5 moduri de a rămâne mai puțin stresat înainte de vacanță

2023-12-13 22:37

Practicați exerciții de respirație profundă - Exercițiile de respirație pot reduce tensiunea, ritmul cardiac și chiar tensiunea arterială. Aflați despre exercițiile de respirație recomandate de WebMD puteți face pentru a ajuta la eliberarea tensiunii și a stresului.
Fă-ți timp pentru tine - Tehnicile de autoîngrijire pot include meditația, scrierea în jurnal, citirea unei cărți, o baie, yoga și întâlnirea cu prietenii. Încercați să vă acordați un timp de liniște, fără telefon.

Bea multa apa - The Societatea de management al stresului recomandă să bei un pahar cu apă pentru a te simți mai energizat și pentru a aborda mai bine situațiile stresante. Deshidratarea poate duce la niveluri mai mari de cortizol, ceea ce poate duce la dureri de cap ușoare și oboseală, precum și la simptome mai severe.
Dormiți o cantitate bună - Acesta este sezonul de vârf pentru răceli și alte boli. Asigurați-vă că vă odihniți bine noaptea poate ajuta la întărirea sistemului imunitar.
Rămâi activ dacă este posibil - Activitățile simple și rapide, cum ar fi antrenamentul timp de 30 de minute, pot crește starea de spirit și nivelul de energie.
Evitați iritanții vezicii urinare - Alcoolul, cofeina, băuturile carbogazoase, ciocolata și alimentele picante pot irita vezica urinară, provocând mai multă frecvență și urgență. Deși poate fi tentant să te răsfăț în exces în timpul sărbătorilor, încearcă să rămâi la dieta ta normală.

Creați un buget - Conform Rata bancară, aproape 1 din 4 oameni se simte împovărat financiar de sărbători. Poate fi util să stabiliți în avans un buget de vacanță și să vă respectați. Căutați modalități ieftine de a sărbători. Luați în considerare să găzduiți o masă gătită acasă, mai degrabă decât să ieșiți. Transmiterea unei cărți iubite sau scrierea unei poezii pot fi cadouri cu adevărat semnificative pe care cei dragi le vor prețui în anii următori.
Planificați-vă masa de sărbători cât mai curând posibil - Alcătuiți-vă meniul și lista de cumpărături și obțineți din timp toate articolele necesare pentru fiecare fel de mâncare, dacă este posibil. Magazinele alimentare devin mai aglomerate și mai stresante, pe măsură ce se apropie sărbătorile. Multe magazine oferă livrare la domiciliu, permițându-vă să săriți peste aglomerație.
Asigurați livrarea la timp a produselor și a consumabilelor - Asigurați-vă că comandați suficient de devreme pentru a primi articolele când doriți. Dacă utilizați produse și/sau consumabile pentru incontinență, luați în considerare NorthShore Expediere automată program pentru a vă gestiona comenzile de aprovizionare. Acest program de abonament vă expediază automat comenzile conform programului dvs. Dacă aveți întrebări despre cum să vă planificați comenzile de aprovizionare în timpul sărbătorilor, sunați la NorthShore la (800) 563-0161.

Planificați dinainte - Pentru a scăpa de stresul pregătirilor de sărbători, discutați cu membrii familiei și prietenii cu care vă veți petrece vacanțele pentru a depăși, dinainte, așteptările legate de mese și activități.
Vorbește - Vorbește cu prietenii și membrii familiei despre stresul prin care treci. Majoritatea oamenilor vor răspunde într-o manieră de susținere.
Delegați sarcini și responsabilități - Este în regulă să împărțiți responsabilitățile cerând altora să vă ajute.
Reduceți oferirea de cadouri – Poate părea drastic, dar a nu oferi cadouri poate reduce stresul și poate economisi mult timp. În schimb, gândește-te la donarea unei organizații caritabile care este importantă pentru familia ta.

Prioritizează-ți timpul – Depășirea conectării cu familia și prietenii poate provoca stres inutil. Programează-ți timpul pentru a te distra și a împinge alte întâlniri după vacanță. Prietenii și familia dvs. încearcă, de asemenea, să jongleze cu calendarele aglomerate, ar putea aprecia un angajament mai puțin luna aceasta.
Regândește schimbul de cadouri de la birou – Petrecerile de la birou și Moș Crăciunul Secret pot fi distractive, dar dacă simți că va fi prea mult să cumperi pentru cadoul perfect, ia în considerare să nu te alăture în acest an.