Cum să schimbați modelul de somn al bebelușilor de la zi la noapte

Dacă crezi că a dormi toată ziua și a sta până târziu este doar o trăsătură a adolescenților (sau a vampirilor), gândește-te din nou! Confuzia zi/noapte (sau inversarea zi/noapte) este o ciudată obișnuită nou-născut în care micuțul tău își petrece cea mai mare parte a zilei visând... Dar nopțile lor sunt treaz. Dacă copilul dumneavoastră își confundă ziua și noaptea, nu vă temeți niciodată, vă pot ajuta să inversați acest program de somn invers. Sugestie: ceea ce ii faci copilului tau in timpul zilei il poate ajuta sa adoarma noaptea. Deci, să începem de la răsăritul soarelui și să pregătim copilul pentru succesul nopții, nu?

De ce bebelușii își confundă ziua și noaptea?

Nu există un ceas în uter, dar bebelușii încep să dezvolte simțul timpului. Problema este că au fost confuzi de la început! Bebelușii fac exerciții pentru a dormi. Le place să adormiți când uterul le balansează din cauza mersului sau a participării la cursuri de exerciții fizice. (De aceea iubesc leagănele!) Dar când uterul este nemișcat și plictisit (muncești la birou sau dormi în pat), atunci le place să se joace! Imediat, bebelușul se poate obișnui să fie activ noaptea și somnolență ziua... Asta este opusul a ceea ce facem noi! Odată ce copilul se naște, aceste tipare continuă... Și le vom continua. Lăsând bebelușii să doarmă toată ziua, aceștia trebuie în mod natural să se trezească în timpul nopții pentru mai multe hrăniri. 

Metoda 1: Reconstituirea uterului în timpul somnului.

Poți schimba programul de somn al bebelușului tău imitând indicii de somn pe care îi iubesc atât de mult în uter. Confortul, mișcarea și șuieratul uterului îi ajută pe bebeluși să adoarmă în timp ce sunt în interiorul tău, așa că, odată ce s-au născut, folosește înfășări strânse, zgomot alb și mișcare noaptea pentru a-i semnala copilului că este timpul să se culce.

Metoda 2: Ieși afară în timpul zilei.

Luați copilul afară, la soare, în fiecare zi, mai ales înainte de prânz. Dacă bebelușul dvs. amestecă ziua și noaptea în timp ce doarme, acest lucru va ajuta la resetarea ritmului circadian al bebelușului (sau ceasul intern). De fapt, un studiu din Journal of Sleep Research a constatat că bebelușii care au un somn bun petrec de două ori mai mult timp la soare decât cei care nu o fac. Se dovedește că expunerea la lumina soarelui de după-amiază ajută creierul bebelușilor să recunoască mai bine când ar trebui să se culce și când ar trebui să se trezească. Asigurați-vă că purtați un tricou cu mâneci lungi, cu ornamente, pentru a vă proteja copilul de soare.

Metoda 3: Folosind asling.

Purtați-vă bebelușul într-o sling sau sling pentru copii pentru perioade lungi ale zilei (sau folosiți un leagăn pentru bebeluși) pentru a ajuta la întărirea ideii că ziua este un moment distractiv și activ! Ritmul zilei dă și un ton calm. Bonus: S-a dovedit că purtarea lor timp de trei ore pe zi poate reduce plânsul cu până la 51 la sută.

Metoda 4: Îmbunătățiți-vănight'ssa dormitbased în timpul zilei taleschedule.

Dezvoltați un program flexibil pentru bebeluș pentru a preveni ca bebelușul să obosească prea mult în timpul zilei... Și păstrați-l pe drumul cel bun pentru a vă îndeplini obiectivele de culcare seara. (Bebelușii sunt gata să răspundă bine programelor după 1 lună.) Pentru a-ți ajuta copilul să se pregătească pentru un aranjament de succes, este important să știi totul despre fereastra de trezire a bebelușului și indicațiile pentru culcare ale bebelușului.

Metoda 5: Evitațistimulante.

Dacă alăptați, evitați pe cât posibil ciocolata neagră și cafeaua, deoarece cofeina poate perturba tiparele de somn ale bebelușului. Dar nu este nevoie să-ți rupi complet obiceiurile. Pur și simplu limitați consumul de cafea la o ceașcă dimineața. Rețineți că cofeina rămâne în organism mai mult de 12 ore, ceea ce vă poate împiedica să dormiți adânc.

Metoda 6: Încurajează mișcările intestinale în timpul zilei.

Pentru o vreme, mulți bebeluși au făcut caca după fiecare hrănire. Deci, dacă mănâncă mult noaptea, probabilitatea ca ei să se trezească noaptea cu un scutec murdar este mare. Încurajarea bebelușului să facă mai mult caca în timpul zilei este o propunere dublă. În primul rând, doriți să vă hrăniți copilul frecvent în timpul zilei. Nou-născuții alăptați mănâncă la fiecare 1 până la 3 ore, iar nou-născuții hrăniți cu lapte praf pot mânca 1 până la 3 uncii la fiecare 2 până la 3 ore. În al doilea rând, dă-i copilului tău un masaj bun al burticii și pune-l să facă niște exerciții de la genunchi până la burtă pentru a-ți ajuta copilul să își facă nevoile în timpul zilei, astfel încât somnul de noapte să nu fie perturbat și mormăit de defecare. (Dacă copilul dumneavoastră are scaune dure sau rigide, consultați-vă medicul. Copilul dumneavoastră poate fi constipat.

Metoda 7: Fă serile plictisitoare.

Ori de câte ori prețiosul tău copil se trezește noaptea, asigură-te că interacțiunea ta este foarte plictisitoare. Aceasta înseamnă mâncare plictisitoare, eructat plictisitor, schimbare plictisitoare a scutecelor și plictisitor (dar blând și confortabil) liniștitor atunci când este necesar. De ce plictisitor, întrebi? Păstrați camera întunecată, folosiți o voce blândă dacă aveți nevoie să vorbiți, păstrați camera liniștită (cu excepția zgomotului alb) și faceți tot posibilul pentru a evita contactul vizual prelungit și zâmbetul! Nu vrei ca noaptea de trezire a bebelușului tău să fie distractivă sau ceva ce copilul tău așteaptă cu nerăbdare. Te ține entuziasmat în timpul interacțiunilor tale din timpul zilei.

Metoda 8: Facețisome blând Ignorând.

Dacă copilul tău plânge, bineînțeles ajută-l! Cu toate acestea, dacă bebelușul tău plânge, plânge sau doar scoate zgomote standard de bebeluș, acordă-i copilului timp să se calmeze iar la somn în timpul nopții. Dacă bebelușul tău este înfășat și ascultă un zgomot alb aspru, cel mai probabil se va calma în 30 de secunde. (Bebelușii au cicluri de somn de mai puțin de o oră, așa că adesea se zvârcolesc, țipă și plâng în timp ce trec la un alt ciclu de somn.)

Metoda 9: Trageți un pui de somn.

Micuțul tău face un pui de somn maraton în timpul zilei? Deși este posibil să doriți ca bebelușul să dea din cap, somnul prea lung poate duce uneori la un somn prea scurt -- mai ales dacă interferează cu programul de hrănire al bebelușului. De aceea recomand limitarea somnului la cel mult două ore.

Metoda 10: Încearcădtop feeding.

Luați în considerare includerea viselor în programul dvs. de noapte. Înainte de a merge la culcare, ridicați ușor copilul din pat și hrăniți-l cât este încă treaz. Acest lucru va ajuta la prevenirea foametei să vă trezească copilul la primele ore!